Health and Wellness: Altapresyon (Hypertension)

ALTAPRESYON

Ang altapresyon ay ang madalas na pagtaas ng presyon sa dugo (blood pressure).
“Tahimik na pumapatay”
• Ang presyon sa dugo ay naipa-pakita sa dalawang numero.

Systolic pressure - ang presyon kapag tumitibok ang puso.

Diastolic pressure - ang presyon kapag nakapahinga ang puso.

Yugto ng Altapresyon

Prehypertention- 120-139/ 80-89
Unang yugto: 140-159/ 90-99
Ikalawang yugto: >160/ >100

Mga taong mataas ang posibilidad na magka-altapresyon

• Mga lalaking edad 55 pataas, mga ba-baeng edad 65 pataas
• May lahi ng altapresyon sa pamilya
• Mga taong labis ang timbang
• Mga taong hindi aktibo

• Mga taong naninigarilyo at madalas na umiinom ng alak
• Mga taong madalas kumakain ng mga matataba at mayaman sa asin na pagkain.

Sintomas ng Altapresyon

Pananakit ng ulo

Pagkahilo

Pagpapawis

Panlalabo ng mata

Mga Komplikasyon ng ALTAPRESYON

• Congestive heart failure at stroke

• Komplikasyon sa bato – masyadong mataas ang presyon na dumadaloy sa mga ugat at nakakasira sa mga maliliit na ugat sa bato.

• Komplikasyon sa mata

MGA PARAAN UPANG MAIWASAN AT MAKONTROL ANG ALTAPRESYON

1. Iwasan ang pagkain ng mga maaalat at matatabang pagkain.

Paano mababawasan ang pagkain ng maaalat?

• Ang mga taong may altapresyon ay dapat na kumonsumo lamang ng 1,500 mg hanggang 2,300 mg ng sodium o 2/3 hanggang isang kutsarita lamang ng asin.

Upang mabawasan ang pagkain ng maaalat:
a.)Piliin ang mga sariwang pagkain imbis na mga delata at iba pang processed foods.
b.)Kung gagamit ng mga delatang pagkain hugasan muna ang mga ito bago lutuin upang maalis ang sobrang sodium.